Kurse
Gesundheit durch Bewegung
BodybalancePilates
BodyBalancePilates, ist ein erweitertes Übungsprogramm des klassischen Pilates Konzeptes. Über die Kräftigung und Stabilisierung tief liegender, meist schwacher Muskelschichten und der Mobilisation meist verkürzter und verspannter oberflächlicher Muskelgruppen wird ein Muskelgleichgewicht angestrebt. Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen stabilisieren zusätzlich die Körpermitte. Ziel ist der Erwerb eines stabilen Zentrums welches die Basis für eine aufrechte, natürliche Körperhaltung darstellt.
Rückenschule
Die „Rückenschule” ist ein Kurskonzept welches zum einen rückengerechtes Verhalten im Alltag und am Arbeitsplatz schult und zum anderen Übungen zur Stärkung aller haltungsrelevanten Muskelgruppen vermittelt. Dehnübungen verkürzter Muskelgruppen und das Erlernen von Entspannugstechniken erweitern das Programm.
Hatha Yoga
In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger, mit dem Schwerpunkt “Entspannung” , erlernen die Teilnehmer verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken. Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln.
Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Hatha Yoga In der Schwangerschaft
Hatha Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht jeder Frau diese außergewöhnliche Zeit im Leben intensiver und bewusster wahrzunehmen. Der weibliche Körper arbeitet auf Hochtouren, hormonelle und körperliche Veränderungen können ihr Leben aus dem Gleichgewicht bringen. Hatha Yoga hilft Ihnen, Ihre innere Mitte zu finden und zu halten, Ihre innere Entschlossenheit zu entdecken und sich zu erden.
Gleichzeitig ermöglicht Hatha Yoga eine Auszeit vom Alltag. Dadurch können Sie die liebevolle Vereinigung mit Ihrem Baby intensiver erleben und sich all dem wunderbaren Neuen öffnen, was Sie erwartet. All das wird durch Erlernen von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Techniken zur Selbstentspannung möglich. Hatha Yoga verbessert Ihre Beweglichkeit und vermindert Anspannungen von Körper und Geist. Gezielte Beckenübungen begleiten Sie behutsam durch die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft.
Faszien fit
Unser FaszienFit Kurs vereint verschiedene Richtungen der Bewegungskunst. Es finden sich Einflüsse aus Yoga, Pilates und Cardiotraining wieder. Das Kernstück ist die Mobilisation verfestigter Strukturen mittels Faszienrolle- oder Ball, funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Ziel ist es die Flexibilität und Mobilität der Faszien zu verbessern und gleichzeitig den Körper zu kräftigen, sich ein ausgeglichenes Muskelsystem zu erarbeiten.
Hatha Yoga für Mutter mit Baby
Eine der größten Herausforderungen frisch gebackener Mütter ist es, Zeit für sich selbst zu finden.
Hatha Yoga für Mutter und Baby ermöglicht es Ihnen Zeit zu finden, den eigenen Körper auf sanfte Art zu kräftigen und zu straffen, sowie ihrem Baby auf natürliche Weise zu helfen, seine Umwelt besser kennen zu lernen.
Mithilfe von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Techniken zur Selbstentspannung finden Sie Momente innerer Ruhe und unterstützen die natürliche Regeneration Ihres Körpers.
Ein Bereich des Kurses beinhaltet speziell abgestimmte Übungen, welche die Heilung und Stärkung Ihres Beckenbereiches unterstützen sollen. Weitergehend soll die Einbeziehung des Neugeborenen die Mutter-Kind-Beziehung auf liebevolle Art und Weise festigen und somit Harmonie für die ganze Familie schaffen.
Hockergymnastik
Sportliche Betätigung ist in jedem Alter und jeder körperlichen Verfassung wichtig.
Gezielte Bewegungen helfen den Körper mobil zu halten, Schmerzen vorzubeugen und das Wohlbefinden zu steigern.
Bei der Hockergymnastik werden die Bewegungen im Sitzen ausgeführt. Dadurch eignet sich diese Art der Gymnastik sehr gut für Personen, die sich aufgrund von körperlichen Einschränkungen nicht mehr auf eine Bodenmatte legen, oder allzu lange stehen können.
Der Hocker oder der Stuhl bietet einen guten Halt und die Gefahr zu stürzen ist sehr gering. Es gibt vielseitige Möglichkeiten eine Hockergymnastik durchzuführen. Wir bedienen uns unterschiedlicher Hilfsmittel wie Bändern, Bällen oder Stäben. Die Durchführung in der Gruppe sorgt für Spaß und Kontakt.
Cardio Fit Ausdauertraining
Der Kurs „Cardio Fit“ will durch gesundheitssportliche Aktivität die Reduzierung von Bewegungsmangel
erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf dem Herz-Kreislauf-Training. Durch geräteunterstütztes Ausdauer-
Zirkeltraining erlernen die Teilnehmer die Belastungssteuerung anhand verschiedener Belastungsparameter
kennen. Das Training beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor, senkt die Herzfrequenz bei
Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Trainingsinhalte sind
Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
"Rücken-Fit" - präventives Rückentraining
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und
darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Problemen wie Rückenschmerzen, Übergewicht,
abgeschwächten Muskeln, liegen oft Bewegungsmangel, falsche Bewegungsgewohnheiten oder eine
einseitige Körperbelastung zugrunde. Die Teilnehmer lernen zielgerichtete Übungen, die leicht in den Alltag
integriert werden können. Unterstützend werden im Kurs Kraftgeräte (rückengerechtes Krafttraining)
eingesetzt.
Vitality - vital und gesund durch Ganzkörperkräftigungstraining
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und
darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein
allgemeines Wohlbefinden tun und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem
Training (Ganzkörperkräftigung) können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den
Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.
